【昱倫生技 | 營養師 葉桑瑜 | 2022.09.01】

台灣氣候潮濕，營養師發現經常久坐、壓力大以及愛穿緊身褲的人，加上水又喝太少、常常憋尿以及不良的衛生習慣，在上廁所時發現尿中有血、有疼痛感，很可能是尿道發炎了，也就是所謂的泌尿道感染。
何謂泌尿道感染?
細菌侵犯到腎臟、膀胱或其它尿路而造成發炎現象。女性引起感染的機率較男性來的高，因女性尿道結構較短，加上泌尿道與私密處和肛門位置接近，若有泌尿道感染也可能會引起私密處感染，而且往往治好又容易引起復發。症狀包含：頻尿、排尿會痛有灼熱感、尿中帶血、私密處有分泌物、異味、搔癢等。

女性泌尿道保健營養素 

蔓越莓

蔓越莓中特有A型原花青素能作用於細菌細胞壁上，預防細菌附著在泌尿道上皮細胞，降低泌尿道感染的風險。且蔓越莓為男女皆可食用的一般食物，市面上販售的蔓越莓果汁，要特別注意含糖量，糖分是病菌生長的溫床，且過量飲用也會有肥胖的危機喔。

維生素C

維生素C使尿液產生一氧化氮，並產生酸化，減少細菌的生長，且維生素C具有抗氧化作用，能提升免疫，降低發炎、感染。可攝取蔬菜水果類的食物來補充維生素C，如芭樂、青椒、甘藍。

益生菌

益生菌本身有維持體內菌叢平衡及正常酸鹼值的作用，因此能預防泌尿道感染，減少陰道炎。而一般市面上熟知的益生菌常用於腸胃道保健，是否就能適用於泌尿道及私密處，答案是不一定，有部分菌株能直接作用於私密處，如乳酸桿菌是陰道內最常見的細菌，能幫助維持微生物菌群平衡。而常見含有益生菌的食物：優酪乳、優格。

D-甘露糖

D-甘露糖是私密處保養的新興保健素材。D-甘露糖為天然存在的單醣，在各種動物、植物中可發現。近期有研究發現D-甘露糖可附著在大腸桿菌上，可防止細菌粘附到尿道壁上，來降低泌尿道感染甚至復發。

良好的生活習慣
1. 多喝水：維持正常尿液量，也有助於清除病原體。正常成人每天所需攝取的水量為體重乘以30，如體重50公斤，則每日建議飲用1500CC的水。
2. 不要憋尿：憋尿會使病原體停留在體內的時間更久，易增加感染的風險。
3. 避免穿著過緊的褲子：穿著太緊的褲子，會造成悶熱，反而促使感染機率增加。

營養師表示私密處的不舒服很反覆，提醒大家若有症狀以及不適感，請盡速就醫，再搭配良好的飲食及營養品補充，當個自在的女人。如果您對保健食品產品開發有任何興趣，歡迎您與我們聯絡。

《參考資料》

1.https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10027/13836

2.https://www.healthline.com/health/d-mannose-for-uti#research